Gênero: Saúde: Emagrecimento

 Emagrecimento

Módulo 1 – COMPORTAMENTAL

Por que engordamos? A epidemia de sobrepeso e obesidade

Afinal, o que realmente emagrece

No que confiar? Sobre evidências científicas

Você precisa emagrecer?

Quero emagrecer – Exercício prático

Fugindo do efeito sanfona

Quando começar?

Sobre tempo e dinheiro

Como acompanhar seus resultados

O que esperar do seu processo de emagrecimento

Manejo de exceções – A chave do sucesso

Paladar se desenvolve

Compulsão alimentar e a predileção por doces

Sei o que devo fazer, mas não consigo colocar em prática

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Módulo 2 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS BÁSICAS NO EMAGRECIMENTO

Quando a alimentação natural, simples e intuitiva tornou-se um problema?

O mito da gordura

Substituindo gordura por carboidratos – O real problema

Entendendo os macronutrientes

Calorias são irrelevantes?

Entendendo o papel da insulina

É só insulina?

O que comer – Alimentação natural

O que comer – Produtos alimentícios

O que comer – “Itens polêmicos”

Vontade de comer doce

Preciso de suplementos?

Sobre bebidas

Coma quando tiver fome

O que comer antes e após a atividade física

Pare ao sentir-se satisfeito

É seguro comer assim?

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Módulo 3 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS ESPECÍFICAS NO EMAGRECIMENTO

Escolhendo os alimentos

A lógica do emagrecimento

Dieta hipocalórica

Dieta Low carb / LCHF / Alimentação Saudável

Jejum intermitente

A prática do emagrecimento

Mitos comuns

Erros frequentes

Saúde intestinal

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Módulo 4 – RETA FINAL

Entendendo o efeito platô

Efeito platô – Como contornar?

Reta final do emagrecimento

Emagreci e agora?

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Módulo 5 – BÔNUS

Fernanda Landeiro

Manutenção e prevenção de recaídas

Rotina, planejamento e organização

Motivação – O quanto você quer emagrecer

Comer Emocional

Distorções Cognitivas

Habilidades Sociais

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Italo Marsili

A importância do que “não importa”

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Adriane Rodriguez

FODMAP’s

Dieta Flexível

Alimentos Anti-inflamatórios

Plant Based Diet​

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Josiane Giaretta

Ebook cinco preparações culinárias

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Módulo 5 – CONTEÚDOS EXTRASEsse material é de 2020.

Gênero: Saúde

Formato: MP4

Idioma: Português

Tamanho: 12.42 GB

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